LAHANA KAPSÜLÜ
05:21 | Author:

CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülleri:

Şimdiye kadar Lahananın zayıflamayla ilgili faydalarını saymakla bitiremedik.Lahananın faydasını bilenler zahmet dolu pişirme yöntemlerine başvurmuşlardır. Üstelik uygulanan katı rejimler ve diyetlerde istenilene ulaşmayı her zaman zorlaştırmışlardır. Ama artık elinizin altında CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülleri var. Çok iyi biliriz ki hepimizin mutfağında pişen lahana çorbalarının zayıflamaya etkisi çok büyüktür. Ancak CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülleri artık lah

ana çorbalarından 3 kat daha fazla zayıflatıcı özelliği bulunmuştur. her bir CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülünün içeriğinde zayıflatıcı özelliği çok fazla olan maddeler bulunmaktadır. Bu maddeler konsantre dilmiş maddelerdir. Bu maddeler vücuda girer girmez doğal yolla çözündüğünden etkisini hızla gösterecektir. Vücuttaki yağları hızla çözer. Karın ve bel bölgesi, kalça bölgesi, basen ve bacak bölgelerinde ki biriken yağları parçaladığından o bölgelerdeki yağların hızla eritilmesini sağlamaktadır. Vücuttaki yağ fazlası CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülleri ile vücuttan hızla atılır. Yağ çözücü etkisinden dolayı CabbagePow Lahana Çorbası
Kapsülleri zamanın en bitkisel ve hızlı yağ yakıcısı sayılmaktadır. Fazlaca birikmiş olan yağlardan kurtulmanın en etkileyici, en güvenilir yoludur. Üstelik verilen kilolar kalıcı olarak ortadan kaybolur.


CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülleri lahana çorbalarından çok daha fazla hızlı zayıflatıcı özelliğine sahip maddeler içermektedir. CabbagePow Lahana Çorbası Kapsüllerinin her birinde üç tabak lahana çorbası konsantresi bulunmaktadır. Her yemekten yarım saat kadar önce alınan CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülleri bol su ile içildikten hemen sonra, mide içerisinde öğütüldükten sonra, mideye giren besinlerde bulunan yağların emilimini engeller. Böylece vücut ihtiyacı olan enerjiyi depolanmış yağları kullanacağından yağlar hızlı atılacaktır.


ÜRÜN TANIMI:
CabbagePow Lahana Çorbası Kapsüllerinin içeriğinde lahana çorbasında bulunan maddelerin konsantresini içeriri. CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülleri sayesinde beslenme alışkanlığımız içinde bulunan gıdaların besin değerlerinin daha arttırılıp zenginleştirilen vitamin ve proteinlerle güçlendirilmiştir.


İÇERİĞİ:
Beyaz lahana tohumu, askorbik asit, kereviz tozu, domates tozu, havuç tozu, E vitamini, kırmızı biber tozu,soğan tozu, Niasinamid, Kalsiyum-D-Pantotenat, B6 vitamini, B2 vitamini, Folik Asit, Biotin, B12 vitamini, Ayırıcı madde: Magnezyumstearat-E171. Kapsül maddesi: selulosa (bitkisel)


AMBALAJ: Adedi 45 gramlık 60 kapsül
BESİN DEĞERLERİ:

Besin Değeri100 gr’ da 3 kapsülde (%RDA*)
Sebze ekstresi80 gr1800 mg
E Vitamini219 mg4,92 mg (45)
C Vitamini1680 mg37,80 mg (45)
B1 Vitamini41 mg0,93 mg (45)
B2 Vitamini41 mg0,93 mg (45)
Niasin467 mg10,50 mg (45)
B6 Vitamini55 mg1,23 mg (45)
Folik Asit5300 mg120,00 mg (45)
B12 Vitamini26 mg6,00 mg (45)
Biotin3,3 mg0,075 mg (45)
Pantotenik Asit160 mg3,60 mg (45)


*RDA= Recommended Daily Allowance (tavsiye edilen günlük gereksinim)
Aç kalmadan zahmesizce ve kolayca kilo vermek, kilonuzu kontrol etmek artık hiç zor değil.


ETKİSİ:

  • Vücudumuzda bulunan zararlı toksinlerin atılması için içeriğinde ekstra vitaminler bulunmaktadır.
  • Bağışıklık sistemimizin güçlenmesine neden olur.
  • Hızlı kilo alıp vermekten dolayı oluşan selülitlere karşıda oldukça etkilidir.
  • Kırışıklıklara karşı faydası vardır.
  • Açlık hissinibastırıp tokluk hissi verdiğinden daha az yememizi sağlar.
  • Daha az yediğimizden vücuda fazla yağ alınmadığından, vücudun ihtiyacı olan yağ miktarını depodan harcadığından fazla yağların hızla vücuttan atılmasını sağlamaktadır.,
  • Fazla yağ birikmediğinden oluşabilecek kalp ve damar hastalıklarını engellyici bir özelliğe sahiptir.
  • Kasere karşıda etkisi olduğu gözlenmiştir.
  • Vücuttan zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olduğundan, vücut hücrelerinin erken yaşlanmasını engelleyici bir özelliğe sahiptir.

KULLANIMI:
CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülleri her yemekten yarım saat önce alınmalıdır. bol miktarda su ile alınmasında fayda vardır. Günlük en fazla alınacak CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülleri 3 ü aşmamalıdır. Unutulmamalıdır ki her şeyin fazlası zararlıdır.


VERİMİ ARTIRMAK İÇİN YAPILMASI GEREKENLER:


  • Düzenli kullanmak.


  • Her yemekten evvel yarım saat önce Bol su ile alınmalıdır.


  • Gün içerisinde mutlaka en az bir aat kadar tempolu bir şekilde yürüyüş yapılmalıdır. CabbagePow Lahana Çorbası Kapsüllerinin verimini artırmak için özellikle tavsiye edilmektedir.


  • Kilonunuzu mutlaka haftada bir kez kontrol amaçlı tartılmanız gerekmektedir.


  • Unutulmamalı ki hiç bir şey tek başına çare değildir. CabbagePow Lahana Çorbası Kapsülleri etkisini arttırmak içinde yapılması gerekenlerin yanında;
    1. Grup; meyveler, Tatlılar
    2. Grup; Sebzeler (her türlü sebze alınabilir) yağsız yeşil salata
    3. Grup; Proteinler (Et, süt, yumurta, tavuk, balık, hindi, yoğurt vb)
    4. Grup; Karbonhidratlar (Pilav, makarna, patates, unlu mamüller, şeker vb)
    1. Grup, 3. Grup ve 4. Grup kesinlikle bir arada tüketilmemelidir. Tüketim aralarında en az 3 saat bulunmamalıdır.
    Grup her öğün tüketilebilir. Öğünlerde ana yemekler yağsız ızgara et-tavuk-balık. Kahvaltıda yağsız peynir yenmeli.

BONİE ÇATLAK KREMİ
06:57 | Author:

BONİE ÇATLAK KREMİ
  • Bir kaç gün içinde cildinizin yumuşaklığına ve pürüzsüzlüğüne siz bile inanamayacaksınız.
  • Bonie çatlak kremi ile hamilelik sonrası kalça basen ve karın bölgesindeki tüm çatlaklar kesinlikle tarihe karışıyor.
  • Kilo alıp vermelerden ya da ergenlikten sonra oluşan deri çatlakları, ister yüzeysel ister daha derin olsun Bonie Çatlak Kremi ile artık sorun olmaktan çıkıyor.
  • Bir kaç gün kadar kısa sürede hemen farkedeceksiniz.
  • Sadece çatlakları değil, doğum lekeleri, kırmızı ya da beyaz lekelerden de çok kısa sürede sonsuza kadar kurtulacaksınız.
  • Hamilelikte yaşadığınız cilt problemleri kalıcı değil yeter ki Bonie Çatlak Kremini kullanın.
  • Hamilelik sonrası karın bölgesinde çatlaklar oluşmaktadır. Bu çatlaklar eğer tedavi edilmezse kalıcı olurlar. Sadece hamilelik sonrası için değil ergenlikte, kilo alıp vermeklerde ve hızlı diyet programları uygulandığında karın kaçla ve basen bölgelerinde hafif ya da derin çatlaklar oluşmaktadır. Bonie çatlak Kremi ile bu çatlaklardan kurtulmak çok kolay.

    Düzenli olarak kullanıldığında; bir iki hafta içinde cildinizdeki çatlakların gözle görünecek şekilde kaybolduğu görülecektir.

    Bonie Çatlak Kremi sadece ciltteki çatlakları tedavi etmek için değil doğum sonrası oluşan doğum lekelerini, kırmızı ve beyaz lekeleri de beraberinde ortadan kaldırır.

    Cildin daha güçlü daha diri gözükmesi için gerekli olan kolojen ve protein üretimini destekleyerek cildin daha diri ve daha düzgün olmasını sağlamaktadır. Unutulmamalıdır ki cilt çatlakları ciltteki kolojen yapının azalması ile oluşmaktadır. Bonie Çatlak giderici krem ise cildin kaybettiği Kolojen yapıyı verdiği için çizgileri ve çatlakları tedavi edici bir özelliğe sahiptir.

    Krem aynı zamanda içeriğinde bulunan Emu yağı ile yüze hızlı bir şekilde nemlendiren kırışıklıkları kısa süre de tedavi eden ve yaşlanmaya ya da güneşe bağlı olarak beliren lekeleri de tedavi ettiği yapılan bilimsel araştırmalar sonucu kanıtlanmıştır.

    Bonie Çatlak Kremi ile artık cilt çatlaklarını bitkisel yollarla tedavi edebileceksiniz. Hiç bir yan etkisi olmayan ve tamamen bitkisel olan Bonie Çatlak kremi kesinlikle etkili olduğu ispatlanmıştır.

    Çatlak önleyici krem olan Bonie çatlak Kremi kullanıldığından itibaren gözle görünecek derecede etkili olduğunu hemen fark edeceksiniz.

    SIK SORULAN SORULAR:

    Ben henüz 17 yaşındayım bu kremi kullanabilir miyim?
    Kesinlikle Evet. Kullanmanızda hiç bir sakınca yoktur.

    Karın bölgemde oldukça derin çizgiler oluştu. Bunları yoketmek için bir sürü ürün kullandım ama nafile. Acaba bu çatlak giderici kreminizi kullanırsam bu çatlaklardan kurtulurmuyum?
    Biz Bonie Çatlak Kreminin çatlakları giderdiği konusunda eminiz. Kullanılarımızdan gelen memnuyet görüşleri bize bir kez daha emin olmamız gerektiğini ispatlamıştır. Size tavsiyem kesinlikle kullanmanız. Göreceksiniz ki en kısa zamanda çatlaklarınızdan kurtulacak ve bir daha oluşmaması için bizden bu ürünü yine temin edeceksiniz :)

    Benim yüzümde sıkça derin olmasa da hafif hafif çizgiler oluştu. Bunlardan
    kurtulmak için kullanabilir miyim?
    Bonie Çatlak Kremi kesinlikle güvenle kullanacağınız bir üründür. Hiç bir yan etkisi olmadığından rahatça kullanabilirsiniz. Üstelik vücudunuzun her bölgesinde kullanıma uygundur. Tavsiye ederiz. Biz memnun kalacağınızdan eminiz.

    Bu kremi nasıl kullanmamı tavsiye edersiniz?
    Bu krem kesinlikle temiz cilt üzerine uygulanmalıdır. Masaj yapılarak ve krem cilde iyice yedirilerek uygulanmalıdır. Daha iyi bir sonuç almak için kremi kullandıktan sonra herhangi bir krem ya da makyaj yapılmaması tavsiye edilir.

    Bu kremi hergün kullanmalımıyım?
    Bonie Çatlak giderici kremi kesinlikle düzenli olarak hergün kullanmanız gerekmektedir. Üstelik temiz bir cilt üzerine günde iki kere uygulanmalıdır.

    Bu çatlak giderici kremin etkisini ne zaman görebilirim?
    Çoğu kullanıcımızdan aldığımız haberlere göre kimi 3 hafta içinde kimi 5 hafta içinde etkisini görmektedir. O sizin cildinizdeki çatlağın derinliğine ve sizin kremi düzenli kullanmanızla alakalıdır. Ama ürün uzun vadede de olsa oldukça etkilidir.

    Sezeryan izleride yokolur mu?
    Sezeryan izleri dahil her türlü ameliyat izlerini yok etmekte güvenle kullanılır ve kesinlikle etkili bir kremdir.

    Ne zamana kadar kullanmalıyım?
    Bizim size tavsiyemiz cildinizdeki tüm çatlaklar iyice yokolana kadar kullanmanızdır.

    KULLANICI YORUMLARI:

    Selam. Ben 36 yaşındayım ve hamilelikten sonra karnımda oluşan çatlaklar için almıştım. Bonie Çatlak giderici krem bu konuda bir harika. Artık kullanmıyorum. Ama uzun zaman kullandım ve çok etkili. Teşekkürler Bonie...

    Ben kısa bir süre önce doğum yaptım ve neredeyse tüm karnımda kalçamda ve
    bacaklarımda çatlaklar oluştu. Bunları gidermek için bir arkadaşımın tavsiyesi
    üzerine çatlak kremini kullandım. Henüz kullanalı 2 hafta kadar oldu ama inanın
    bana neredeyse yarısı kayboldu. Çok mutluyum.

    Kullandığım ürünler arasında neredeyse memnun kaldığım tek nadir krem. Oldukça memnunum ve herkese tavsiye ediyorum.

    Kesinlikle çatlaklar için harika bir krem. Ama mutlaka masaj yaparak kremi yedirin. İnanın çok memnun kalacaksınız. harika bir krem.

    Ben doğumdan hemen sonra kullandım. Çatlaklarım kayboldu bunun yanında karnımda sıkılaştı. Bu krem bir harika. Herekese kesinlikle tavsiye ediyorum. Mutlaka alın ve deneyin.

    Ben 54 yaşındayım. Ama kimse inanmıyor. Nedeni bonie çatlak kremi. Cildim pürüzsüz ve diri. Bu beni çok mutlu ediyor. Sürekli kullanacam ve genç ve güzel kalacam.

    Eskiden mankenlerin zenginlerin kullandığı krem işte bu gibi geliyor. Harika olağanüstü müthiş bir krem. Mutlaka kullanın. Herkesin hayatında bir kere kullanması gerekir. İnanın pişman olmayacaksınız.

    Ben 41 yaşında bir erkeğim. Ben sadece evde krem olmadığı için eşimden gizli onun bu kremini kullanıyordum. Ellerimde oluşan derin çatlaklar kayboldu. Bu krem harika. Şimdi artık yüzümede kullanıyorum. Oldukça harika ve etkili bir
    krem.

    Orada burada duyduğumda "hadi be olurmu öyle şey" derdim ama inanın oluyormuş. Şaka gibi çatlaklar gözle görünür derecede kayboluyor. Analı kızlı kullanıyoruz. Çok memnunuz.

    Ben bonie Çatlak kremini üç ay kullandım. Herkese üç ay kullanmalarını tavsiye ediyorum. İnanın farkı sadece siz değil herkes görecek. Olağanüstü bir krem. Üstelik bu kadar da ucuz.

    KEMİK ERİMESİ
    03:32 | Author:

    OSTEOPOROZ NEDİR?
    Osteoporoz diğer bir adı kemik erimesi. Bu hastalık kemiklerin gün geçtikçe güçlülüğünün
    azalmasına ve daha kolay kırılmasına neden olan bir hastalıktır. 35 – 40
    yaşını aşmış kadınların çoğunda görünen bir hastalıktır.

    Kemikler bir yandan zayıflarken diğer yandan zayıflanan kemikleri güçlendiren bir dengeye sahiptir. Ancak kemiklerin bu dengesi zamanla bozulur. Bu bozulma genellikle menopoz sonrasında gerçekleşir. Sonuçta kemikler menopozu takip eden ilk 4-5 yıl içerisinde erimeye başlar. Kemiklerin dişlerin daha sağlam olması için gerekli olan madde kalsiyumun vücudumuza birçok yararlı etkisi bulunur.

    Osteoporoz hastalığına yakalanan insanların %80 gibi bir çoğunluğu kadındır. Çünkü romatoid artrit gibi iltihaplı romatizmalar, kortizon gibi ilaçların kullanımdaki sıklığı osteoporoz riskini arttırır.

    Kemik yaşam sürecinde sürekli yenilenen bir dokudur. Kemik bal peteği şekline benzer. Kemiği yenileyen en önemli mineral kalsiyumdur. Yirmili yaşlara kadar alınan kalsiyum kemiğin yenilenme hızını arttırır. Ancak 30 – 35 yaşlarından itibaren ise bu yenileme hızı azalmaya başlamaktadır. Kemik kütlesini etkileyen nedenler; büyüme sırasında alınan besinler, kalsiyumlar, hormonal faktörler ve vücut ağırlığıdır. Kemiklere uygulanan vücut ağırlığı arttıkça kemiklerin uğrayacağı zarar da nispeten artmaktadır.

    Kırk yaşlarından sora kadınlarda bu kemik kütlesi gittikçe azalır ve menopozdan sonra ise östrojen hormonununda düşmesine sebep olur. Atmış yaşından sonra osteoporozun boy kısalmasına, kamburlaşmaya, bel ve sırt ağrılarına ve ufak tefek kazalar sonucu vücudun herhangi bölgesinde kırıkların oluşmasına neden olur.

    BONTAL KEMİK ERİMESİ KAPSÜLÜNÜN ÖZELLİKLERİ:

    • Tamamı doğal olan 20 değişik bitki türünden elde edilen Fuomlife - Bontal Kemik Erimesi kapsülü ile kemikleriniz daha sağlam, daha sağlıklı bir yenileme yaşayacaktır.
    • Fuomlife – Bontal’ ı kullanmaya başladıktan bir müddet sonra kemiklerin kendisini yenilemesi için geçecek olan süre biraz sıkıntılı olacaktır. Ancak böyle bir durumla karşılaşıldığında kullanmaya devam etmeli vazgeçilmemelidir.
    • Amerika ve Avrupa’nın bir çok ülkesinde 100 yılı aşkın süredir kullanılan ve takdir toplayan bir bitkisel kapsüldür.

    KULLANILDIĞI ALANLAR:

    Doktor tarafından teşhis konulmuşsa;

    • Postmenepozal Osteoporoz hastaları, (kemik erimesi)
    • Çoğu kadında kalça kırıkları, el bileği kırıkları, uyluk kaval kemikleri kırıklarını önlemek ve yapılacak tedaviye yardımcı olmak için
    • Erkeklerdeki osteoporoz hastaları,
    • Erişkin ve çocuklarda oluşabilecek kırıkların daha çabuk iyileşmesine yardımcı olmak için,
    • Sporcuların daha sağlam kemiklere sahip olması,
    • Raşitizm,
    • Üstelik cerrahi operasyon yapılan total histeroktomi sonucu menopoz tedavisinde yardımcı bir takviyedir.

    FORMÜLÜ:

    Her Fuomlife Bontal 200 ml şişesinde tamamen doğal olan bitki türleri ve kovan balının özel FUOMLİFE® formülü ile hazırlanmıştır.

    İÇERİK: BONTAL BİLEŞENLERİ


    No
    Türkçe adıLatince adı
    Kullanılan kısmı
    1Nergiscalendula officinalisçiçeği
    2Kuşburnurosa caninameyvesi
    3Atkuyruğuequisetum arvensetoprak üstü
    4
    Kantaron otu çiçeği
    hypericum perforatumçiçeği
    5
    Lavanta çiçeği -karabaş
    lavandula cariensisçiçeği
    6Söğütsalix sp.kabuğu
    7
    Lahana
    brassica oleraceayaprağı
    8
    Lahana tohumu
    brassica oleraceatohumu
    9Çoban çökertenribulus terrestistmeyvesi
    10Huş ağacıbetula sp.yaprağı
    11Hünnapzizyphus jujubameyvesi
    12Isırgan otuurtica sp.toprak üstü yaprak-tohum
    13Kayın ağacıfagus orientaliskabuğu
    14Kırmızı deniz Yosunulithothamnion coralliodestamamı
    15
    Okaliptus
    Okaliptus eucalyptusyaprağı
    16Mısırzea mayspüskülü
    17sakız- mestekipistacia lentiscus oleoresin
    18Zeytin yaprağıolea europeayaprağı
    19Yakı otuepilobium angustifolumyaprağı


    KULLANIM ŞEKLİ:
    Erişkinlerde:
    16 yaş ve üstü:aç karnına günde 3 defa 10 ml
    11 ile 16 yaş arası:aç karnına günde 3 defa 7,5 ml
    Çocuklarda:
    6 ile 11 yaş arası:aç karnına günde 3 defa 5 ml
    2 ile 5 yaş arası:aç karnına günde 2 defa 2,5 ml (ağız içinde çalkalanarak içilmesi etkinlik özelliğini arttırır.)
    3 ile 23 ay arası:günde 2 defa anne sütü, mama gibi besinlerine yarım çay kaşığı konularak alınır.

    Fuomlife ürünlerini kullanımından 20 dakika öncesi ve sonrasında hiç bir şey yenilip içilmemelidir. Kullandıktan sonra ağzın çalkalanmaması ve sigara gibi maddelerin alınmaması gerekmektedir.

    Fuomlife ürünleri etkinliğini hastalığın akut ya da kronik olması halinde 2 ile 4 hafta arasında göstermektedir.

    Daha önce doktorunuz tarafından verilen ilaçlarla birlikte alınmasında hiçbir sakınca görülmemektedir. Çünkü bunlar tamamen bitkisel takviye olduğundan hiçbir etkileşmesi de yoktur.

    Referans: (Medicines and HealtCare Products Regulatory Agency UK-http://www.mca.gov.uk/)

    DOZ AŞIMI:

    Ne kadar alınırsa alınsın vücut ihtiyacı olduğu kadarını alıp gerisini idrar ve bağırsaklar yoluyla atıldığından vücutta birikmesi söz konusu değildir.

    Direk güneş ışığından korumalı buzdolabında ya da 25 dereceyi aşmayan yerde muhafaza edilmelidir. Şişenin kapağının mutlaka kapatılması gerekmektedir.

    BEYAZ SAÇ YOKEDİCİ
    02:35 | Author:

    BEYAZLARINIZ YOK OLSUN


    Saça rengi veren melanin pigmentasyonudur. Saçlardaki pigmentasyonun kaybolması ile saç beyazlar. Artık günümüzde beyaz saçların kaybettiği melanin pigmentini tekrar kazandıran ürünler vardır. Hiç bir yan etkisi olmayan üstelik saçın kaybettiği melanin pigmentini verdiği gbi saçıda sağlıklı bir şekilde onarımını yapan ürünleri tercih etmelisiniz. Saçlar beyaz renge ulaşana kadar önce grileşir. Çünkü saçtaki melanin pigmenti yavaş yavaş azaldığı içim saç grileşir ve sonra tamamen yok olunca da beyaza döner. Beyaz saçları yoketmek için kaybettiği malanin pigmentini geri kazandırmak gerekir.

      
    ZAYIFLAMA YÖNTEMİ
    03:12 | Author:
    Zayıflama ilaçları
    Artık tıp biliminin de ilerlemesi ile zayıflama konusunda oldukça etkili iddialı yöntemler vardır. Hiç bir yan etkisi olmayan bu ilaçlarla kısa süre de zayıflayabilirsiniz. Üstelik zayıfladıktan sonra aynı kiloları geri almamanız için de kilo kontrolü yapan ilaçlar da vardır. Artık obezlik bir hastalık olmamalıdır. Elimizin altında bu kadar uygun, her an he zaman bulabileceğimiz ürünler varken hala şişman olmak istiyorsanız size yapabileceğimiz bir şey yoktur. Unutmayalım ki şişmanlık artık kader değildir.

    Eskiden sadece mankenlerin ünlülerin kullandığı bu ürünler artık hepimizin. Hem de çok ucuz. Şimdi size hiç bir yan etkisi olmayan zayıflama ilaçlarını, zayıflama ürünlerinden bir kaçını tanıtmaya çalışacağız.

    Zayıflamak artık çok kolay.

    ZAYIFLAMA ÜRÜNLERİ:

    FİGURİN BİTKİSEL KAPSÜL: Figurin dünyanın bir numaralı zayıflama ürünüdür. Figurin zayıflama ilacı ile kesinlikle zayıflamanın en doğal ve hiç bir yan etkisi olmadan zayıflamanın tadına varacaksınız. 1 ay da 8 kilo verecek yaza çok güzel gireceksiniz. Kesinlikle tavsiye edilen bir üründür. Hiç bir ilaçta % 100 garanti verilmez ancak biz en az % 90 garanti veriyoruz. Kendiniz daha iyi hissetmenin yolu kesinlikle Figurin den geçer.

    DİYET BANT: Tıp dünyasınca bir devrim olarak kabul edilen zayıflama bandı Diyet bant İştah bastırıcıdır. İştahı kontrol altına alır ve sizin daha az yemenizi sağlar. Ağzı yoluyla alınmadığında bir çok kişi tarafından tercih edilen bir üründür. Vücuda yapıştırılarak zayıflama yardımcı olduğu için çoğunluk tarafından kabul edilmiştir. Özel menüsü ile birlikte kullanılırsa zayıfla çok hızlı olur. Özellikle bölgesel yağları parçalama konusunda iddialıdır.

    DİYET MAX: TC Sağlık bakanlığından onaylı bir üründür. İçerisinde 30 adet bant vardır. 1 aylık bir uygulamaya yöneliktir. İlaç olmadığı için kullanışlıdır. Kullanımı kolaydır. Çıkarılan bir adet bant sırt omuz ya da kolunuza yapıştırılıp sadece 16 saatlik bir uygulama yeterli olacaktır. Uyurken de kullanacağınız ve etkili bir şekilde zayıflama yöntemidir.



    CABBAGE POW LAHANA KAPSÜLÜ: Eskiden zayıflamak için lahana çorbası yapılırdı. Çünkü lahananın içeriğinde bulunan lifler zayıflamaya oldukça etkilidir. Şimdi tıp bilimi de Lahana Çorbası kapsülünü yapmış ve zayıflatmak için hizmetinize sunmuştur. Zayıflamanın en ideal en kolay yolu Lahana Çorbası Kapsülüdür. Vücutta fazla biriken karın bel bacak basen bölgesindeki yağlara oldukça etkilidir. Biriken yağları parçaladığından bölgesel bir incelme için ideal bir zayıflama yöntemidir.
    APPLE 30 ELMA SİRKESİ ZAYIFLAMA KAPSÜLÜ: Artık zayıflamak için elma sirkesi içmeye son vereceksiniz. Artık zayıflamak için Apple 30 Elma Sirkesi Zayıflama Tableti yeterli. İçeriğinde bulunan Asetik asit ile nişasta emilimini azalttığı için zayıflamanıza ideal bir yöntemdir.Doktorlar tarafından da önerilen Apple 30 Elma Sirkesi Zayıflama Tableti artık hem çok ucuz hem de anında kapınızda.
    ELMA KROM APPLE CHROME ZAYIFLAMA KAPSÜLÜ(Seda Sayan Diyeti): Seda Sayan bu
    Elma Krom Apple Chrome Zayıflama Kapsülü
    ile zayıflamış ideal kilosuna ulaşmıştır. Vücuttaki enerjiyi açığa çıkaran ve yağların yakılmasını hızlandıran bir etki gösterdiğinden etkilidir. Kolay kilo vermek için, yağ oranını azaltmak için, kilonuzu kontrol altında tutmak için Elma Krom Apple Chrome Zayıflama Kapsülünü tercih etmelisiniz. Hızlı zayıflamak ve kilo vermek için en ideal en kolay ve en ucuz yoludur Elma Krom Apple Chrome Zayıflama Kapsülü.


    AHMET MARANKİ
    06:30 | Author:
    Zayıflamak için basit ipuçları
    Eğer diyet yapıyorsanız ve beslenme şeklinizi salata, ızgara ve diyet ürünler ile sınırladığınız, ekmek yemeği azalttığınız halde hala kilo veremiyor iseniz yanlış yoldasınız demektir!


    Aşağıdaki basit öneriler ile hayat tarzınızda değişiklikler yaparak zayıflayabilirsiniz.

    • Ayakta durarak ya da yürüyüş yaparak daha fazla zaman geçirin.

    • Ev ya da bahçe işlerinize daha fazla zaman ayırın.

    • Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı yollamayın.

    • Telefon ile konuşurken ayakta durun.

    • Merdivenleri bir kaç kalori yakma fırsatı olarak kabul edin ve kullanın.

    • Her gün yarım saat daha az televizyon izlemeye çalışın. TV izlerken ütü yapın.

    • Kısa mesafeler için araba kullanmayın. Markete gittiğiniz zaman en uzak köşeye park edin.

    • Her gün düzenli yürüyüş yapın. Hafta sonları park yürüyüşleri ve bisiklet gezileri yapın, yüzün.

    • Fırsat buldukça dans edin.

    • İzlemekten zevk aldığınız bir spora başlayın.

    • Ev işi yaparken hareketli müzikler dinleyin.

    • Öğün atlamayın. Sabah kalktığınız zaman göreceğiniz bir yere "kahvaltı yap" yazılı bir kağıt asın. Kahvaltınızı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınız zaman hissettiklerinizi bir kağıda yazın.

    • Tatlı yemek istediğiniz zaman bir bardak su için ya da 100`e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.

    • Canınız yemek istediğinde kendinizi ince ve zayıflamış olarak hayal edin.

    Ahmet Maranki Hareket Etmenin Yararları
    Bedenimizin sağlığı için yapacağımız kültür fizik hareketleri; maddi hastalıkları ortadan kaldırır, eklemlerimizi sağlamlaştırır, ter yollarını genişletir. Kültür fizik koşmak yürümek gibi bedenle yapılan hareketlerdir. Koşmak ve hızlı yürümek bacaklardaki, baldırlardaki ve ayaklardaki fazlalıkları eritmemizi sağlar. Masaj şeklinde yapıldığında vücudumuzu güzelleştirir. yavaş yapıldığında bedeni gevşetir. Sert bezle yapılırsa kanı bedenin dış yüzüne çıkarır. el ayasıyla yumuşak bezle olursa kanı güzelleştirir.

    Sebzelerin ve Meyvelerin Hormonsuz Olduğunu Nasıl Anlarız
    Lahana mucizevi bir bitkidir. Ancak satın alırken dikkat etmeniz gereken önemli noktalar mevcuttur. Lahanayı elinize aldığınızda yumuşaklığı varsa olursa, o sağlam ve hormonsuzdur. Hibrit tohumlu gıdalara dikkat etmelisiniz. Lahana ağır olmamalı ve küçük olmalı. Lahana kanser dahil olmak üzere tüm hastalıklara iyi gelir. Elmayı alırken de küçük olmasına dikkat edin. İşte size küçük bir ipucu, yatmadan önce elmanın küçük bir bölümüne elinizle bastırın. Sabahleyin uyandığınızda o kısım çürüdüyse o elmayı hemen evden çıkartın, tüketmeyin. Köyden gelen, doğal elmaları haftalarca bir şey olmaz. Havucu kırdığınız zaman esnerse onu da hemen çöpe atın. Kırılırsa rahatça alıp tüketebilirsiniz. Üzerinde yeşili bulunan patatesi asla satın almayın. Bir çiğ patates ve bir havucun sıkıp suyunu çıkartın. Bir bardak karışımın içine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı koyun. Bu karışımdan aç karnına içtiğinizde midenizdeki yaraların iyileştiğini göreceksiniz. Patatesin kızartmasını asla tüketmeyin. Haşlama patates, midenin özellikle de reflünün ilacıdır.

    Erken yaşlarda menopoza girmenin sebepleri nelerdir?

    Hormonlu, konsantre gıdaları ve asitli içecekleri fazlaca tüketenler erken menopoza girebiliyorlar. 30 yaşında menopoza girmiş bayanları maalesef duymaktayız.Kainat eczanesindeki bitki erken menopoz, sancılı adetler, ateş basmaları gibi şikayetlere çok iyi gelir. Aslanpençesi, civanperçemi, çobançantası, ada çayı…

    Bu dört bitkiyi isterseniz ayrı ayrı yada isterseniz hepsini karıştırıp demliyorsunuz. İçine 1 kaşık bal atarak tüketiyorsunuz. Sancılı adetleriniz, miyom kistleriniz, iltihaplarınız varsa 1 hafta içinde bunların yok olduğunu göreceksiniz. Hiçbir yan etkisi yok. Yalnız bitkilerin nerde toplandığına, nasıl yetiştirildiğine dikkat edin.

    Etrafta sanayi varsa oradan toplanan ısırgan, maydanoz sizi öldürür. Bitkiler aktarlarda en fazla 1 yıl kalmış olacak. 1 yıldan fazla kalmışsa, içindeki etken maddeler kaybolur. 2-3 yıllık bitkileri asla kullanmayacaksınız. Aynı şekilde serada üretilmiş sebze ve meyvelerden de uzak duracaksınız. Portakalı kışın yiyeceksiniz, yazın portakal yiyemezsiniz. Sera gıdası size her zaman zarar verir.

    Ahmet Maranki'den Tavsiyeler

    • Herhangi bir toplantı, konferans yada sinemada, araba kullanırken, dikkatinizin dağıldığını yada uykunuzun geldiğini hissederseniz, kulak memenize bir çimdik atıp, çekin. Bu hareket beyninize kanın gitmesini kolaylaştırdığı için hemen kendinize gelmenizi sağlayacaktır.

    • Depresyon şikayeti olan ve sürekli psikolojisi bozuk olan kişiler, beyinlerini rahatlatmak amacıyla 500 gram suya, 5 gram kurutulmuş sarı kantaron bitkisini 10 dakika demlemeye bırakıp, günde 1-2 bardak tüketirlerse beyinlerinin rahatladığını hissedeceklerdir.

    • Öksürük için zencefil, zerdeçal ve adaçayıyla yapılan çay, balla tatlandırılarak içilir. Hiçbir yan etkisi olmayan ve öksürüğe çok iyi gelen bir karışımdır.

    Anemi - kansızlık için pratik bitkisel çözümler
    Anemi ( kansızlık ) bir çok farklı şekilde tanımlanabilen kan rahatsızlığı olarak bilinmektedir. Bu kan hastalığını kırmızı kan hücrelerinin fonksiyonlarındaki ve sayısındaki anormallik olarak tanımlanabilir.

    Anemi bulguları; güçsüzlük, aşırı yorgunluk, solgun bir ten, nefes darlığı, düzensiz kalp atışıdır. Hatta çok şiddetli anemi felç, kalp krizi ve kalp tıkanıklığına da yol açabilmektedir.

    Bazı anemi hastalıkları kolayca tedavi edilebilir, bazıları ise kronik ve hayatı tehdit eder. Günümüzde moda olan çay ve fazla içilen sütte demirin tutulması ve vücuttan atılmasına neden olur. Bilhassa günümüzde stres, migren, baş ağrısı ve gerginliklerin nedeni geleneksel alışkanlığımız olan çok içtiğimiz siyah çaydır. Çayı yemeklerden önce ya da sonra içine bir kaç damla limon ya da karanfil atarak içmeniz hem yararını artıracak, hem de demir emilimini önleyerek kansızlığa neden olmayacaktır. Ayrıca zihin yorgunluğunun da ilacıdır. Sınava hazırlanan öğrenciler için idealdir.

    Pratik bitkisel çözümler

    • Çilek kökü, oğul otu, atkuyruğu, sinirli yaprak ve keklik çayları tüketilmelidir.

    • Havuç ve turp kabukları soyulmadan rendelenir, çiğ olarak biraz da lahana ve ıspanak doğranır. Zeytinyağı ve limon ilave edilerek salata olarak yenir.

    • Günde üç çay bardağı pancar suyu içilir. Kırmızı pancar bol bol yenir.

    • Yerelması haşlanıp yemelidir.

    • Bir bardak kaynar suyun içine 4-10 gram maydanoz tohumu konduktan sonra 10 dakika bekletilir, günde 2-3 bardak tüketilir.

    • Bir bardak kaynar suyun içine 6-8 gram ufalanmış ısırgan yaprağı konduktan sonra 10 dakika bekletilir, günde 2-3 bardak tüketilir.

    • Bir bardak kaynar suyun içine 2 gram ıhlamur konduktan sonra 10 dakika bekletilir, günde 3-5 bardak tüketilir.

    • İki kilo suyun içine 30 gram enginar yaprağı, 1 su bardağı siyah üzüm, 1 kaşık pelin otu ufalanarak konur. Orta ateşte bir saat kaynatılır. Soğuyunca süzülüp, balla tatlandırılır. Günde 3-4 bardak içilir. Bu işleme 10-15 gün devam edili. Alıntı: Ahmet Maranki

    Figurin kullanıcı yorumları

    GÖĞÜS BÜYÜTÜCÜ
    02:58 | Author:
    BRAS GEIN PLUS İLE SADECE 3 AYDA HAYAL ETTİĞİN GÖĞÜSLERE SAHİP OLMAK İSTER MİSİN!

    3 ay gibi kısa bir sürede birçok kadının hayal ettiği o dolgun göğüslere sahip olmak artık zor değil.

    90 GÜNDE DAHA BÜYÜK, DAHA YUVARLAK, DAHA SERT GÖĞÜSLERE SAHİP OLACAKSINIZ!

    • Daha dik, daha yuvarlak ve daha diri göğüslere ulaşmak artık çok kolay.

    • Emzirme sonrasında göğüslerde meydana gelen sarkmalara, gevşemelere, sarkıklıklara Breast Gain Plus göğüs büyütücü ile son.

    • 90 günde herkes size hayran olacak ve kimse gözünü sizden ayıramayacak.

    • Kısa süre içinde doğal yollarla göğüslerinizde ki değişime siz bile hayran kalacaksınız.

    • Ödemesi ister kredi kartı peşin ya da taksit, ister indirimli havale, isterseniz kapıda ürün teslimi sırasında nakit ödeme yapabilirsiniz.

    Amerika’ nın ünlü Dateline NBC, The Montel Williams Show gibi programlarında Bras Gein Göğüs Büyütücü haplarına yer verilmiştir. Sadece televizyon kanallarında değil yazılı basınında dikkati çekmiş olan Bras Gein Göğüs Büyütücü haplarının yararları, başarıları konu olmuştur. Yazılı basında cerrahi operasyon yapılmadan göğüslerin düzgün bir şekilde büyüdüğünden, şeklinden, sertliğinden bahsedilmiş ve bir sürü de başarı hikâyesi yer almıştır. Bras Gein Göğüs Büyütücü hapları; göğüslerde meydana gelen deformasyonları bıçak altına yatmadan %100 doğal olan bu tablet kadınların hayatlarını kolaylaştırmıştır. Artık göğüs büyütme operasyonlarına tonlara para harcamayacak ve olumsuz sonuçlarına katlanılmayacaktı. Hem acı çekmeyecek hem de ameliyat sonrasında göğüslerde kalması muhtemel izler olmayacaktır. Üstelik göğüsleri dikleştirmek ve daha yuvarlak hale getirmek için kullanılan yapay parçalar (Silikon) bulunmayacaktır.
    BRAS GEIN PLUS la ilgili bir sürü başarı hikâyeler vardır. Kullanan birçok kadın, göğüslerinin çok kısa bir zaman diliminde istediği büyüklüğe ve sertliğe ulaştıklarını dile getirmişlerdir.

    SONUNDA OLMASI GEREKEN İLGİYİ HAKKEDİYORSUNUZ.

    Ve artık göğüs büyütme ile ilgili tüm bu başarılı çalışmalar ünlü televizyon programlarında ve yazılı basında yer almıştır.

    Bras Gein Göğüs Büyütücü hapları kadılarının göğüslerinin büyüklüğünü, sertliğini ve yuvarlaklığını arttıracak tamamen doğal bir üründür. Bu ürün birbirinden benzersiz olan 13 bitkiden bilimsel çalışmalar sayesinde özel olarak üretilmiştir. İçeriği tamamen doğal olduğu için güvenle kullanabileceğiniz ve piyasada satılan diğer ürünlerden farklı bir üründür.

    Göğüslerde ki değişim ergenlikle birlikte başlar. Yapılan bilimsel araştırmalar göğüslerde ki bu değişimin en başta östrojen (kadınlık hormonu), prostaglondin, prolactin ve diğer bileşenlerin neden olduğu saptanmıştır. Bu hormonların dengesizlikleri yüzünden göğsün büyümesi, şekli bozulabilir. Büyümesi yavaşlayabilir.
    Göğüs büyütücü bras gein plus formülünde phytoestrogen bulunur. Günümüzde Asyalı kadınlar meme kanserine yakalanmamak için, içinde phytoestrogen içeren bitkiler kullanmaktadırlar. Üstelik phytoestrogen yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda da meme kanseri, kalp krizi ve menopozun olumsuz etkilerini azalttığı saptanmıştır. Phytoestrogen içeren bu bitkileri kullanan kadınların göğüslerindeki büyüme fark edilmiştir. BRAS GEIN PLUS tamamen bitkiseldir. Çemen boyutu, rezene tohumu, dong quai kökü, deve dikeni, karahindiba kökü, su teresi, kahverengi deniz yosunu, doğal östrojenler içerir. Zaten bu bitkilerin faydaları da yüzyıllardır bilinmektedir.
    BRAS GEIN PLUS kullanan kadınların bünyesel yapılarına bağlı olarak kimi 4 hafta gibi kısa bir sürede kimi ise 5 – 8 hafta süre sonunda göğüslerde ki büyümeyi fark etmişlerdir.
    BRAS GEIN PLUS içeriğinde kullanılan bitkiler zaten yüzyıllar boyunca kullanılmıştır. Kullanılan bu bitkiler için yan etkisi, tehlikesi ve uyarısı bulunmamaktadır. Bu bitkiler AMERİKAN GIDA VE İLAÇ ÖRGÜTÜ (FDA) ve GÜVENLİ YİYECEKLER LİSTESİNDE yer almaktadır. Ayrıca bu ürün eczanelerde satılmasına rağmen ilaç statüsünde değil, bitkisel ilaç statüsündedir ve reçetesiz satılmaktadır.

    YAN ETKİLERİ:
    BRAS GEIN PLUS yukarıda da bahsettiğimiz gibi tamamen bitkisel olduğu için hemen hemen hiçbir yan etkisi bulunmamaktadır. Ama bazı kadınlar BRAS GEIN PLUS ı kullanmaya başladıkları ilk zamanlarda kabızlık çektiklerini ve bu sürenin çok kısa süreli olduğunu belirtmişlerdir. Çok az da olsa bazı kullanıcılarda diğer tüm ilaçlarda olduğu gibi deri döküntülerine sebep olduğu görülmüştür. Bu durum karşısında ilaç ya bir süreliğine kesilmeli ya da günlük dozajı azaltılmalıdır.

    UYARILAR:
    BRAS GEIN PLUS emziren kadınlarda süte geçmesi gibi bir durum söz konusu değildir. Ancak emzirme dönemimde göğüslere süt birikmesi ve bebeğin emmesi nedeniyle göğüs sürekli bir değişim içinde olduğundan, ilaç etkisini bu dönemde yeterince gösterememektedir. Bu nedenlerden ötürü emziren kadınların bu dönemlerde ilacı kullanmamaları tavsiye edilir.

    ÜRETİCİ FİRMA ULTRA HERBAL HAKKINDA:
    Ultra Herbal firması, yıllardır birçok başarılı bilimsel araştırmalar yapan, tamamen %100 doğal ürünler üreten ve bu ürünlerin gelişmesini sağlayan bir sürü uzmanın bulunduğu büyük ve güvenilir bir firmadır. Ultra Herbal ürünleri kısa bir sürede hızlı bir yükseliş gösterip, ürünleri dünya çapında tanınmaya ve satılmaya başlamıştır. Üstelik AMERİKAN GIDA VE İLAÇ ÖRGÜTÜ (FDA)’ nın onay sertifikasını almıştır.
    Ultra Herbal firmasının amacı müşterilerinin göğüs büyütmek için harcadıkları paraların büyük bir bölümünü kurtarmak, operasyon riski olmadan göğüslerdeki deformasyonları kolaylıkla düzeltebilecek %100 doğal ürünler üretmektir.

    KULLANICI GÖRÜŞLERİ:
    Ben 33 yaşındayım ama göğüslerimde bu yaşta sarkmalar oldu. Bunun ilersinden korktuğum için bras gein göğüs büyütücüyü kullanmaya başladım ve 2,5 aydır kullanıyorum ve oldukça memnunum. Daha sıkı daha dolgun göğüslerim oldu. Teşekkür Ederim. Azize Bektaş

    Selam ben 49 yaşındayım ve 30 çocuk emzirdim. Şimdi göğüslerim oldukça yumaşadı. Bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine 1 aydır Breast Gein göğüs büyütücüyü kullanıyorum. Şimdiden harika gözüküyor. Herkese tavsiye ederim. Hatice Erbil

    Selam. Ben göğsümden ameliyat oldum bir nedenden ötür ve göğüslerim çok kötü bir hale geldiler. Taki 3 ay önce göğüs büyütücü breast geini görene kadar. Harika bir tablet. Doktoruma sordum kullanmam da hiç bir sakınca görmedi üstelik bu ilacın menopozun etkilerini azalttığını bile söyledi doktorum. Şimdi artık kullanmıyorum. Çünkü göğüslerim deyim yerinde ise taş gibi :) Herkese tavsiye ederim. Suna Benlikaya

    Ben 17 yaşındayım ve göğüslerim çok küçük ve yumuşak. Annemle beraber gittiğim doktor bana bu tableti kullanmamı önerdi ve bende kullanmaya başladım. Sadece 3 kutu kullandım şimdi mükemmelim. Teşekkür ederim doktoruma. Nalan Aksoy

    51 yaşındayım ve göğüslerim artık yokolmuştu. Ben ameliyat olmayı düşünmüştüm ama son çare olarak pek inanmasamda Breast Gein göğüs büyütücü hapını kullandım. Şimdi oldukça memnunum. Eskiden 75 kullandığım göğüslerim şimdi 85 ve daha sert oldu. Harikayım . İsimsiz

    Artık breast gein ile daha yuvarlak ve daha sert göğüslere sahip oldum. Teşekkürler bras geine. Berfin Kejmer

    SELÜLİT TEDAVİSİ
    02:58 | Author:
    Selülitten kurtulmanın yoları artık çok kolay.
    Selülit kadınlar için olabilecek en kötü görüntü biçimidir. Bacaklarda ki portakal görünüm aslında bir hastalıktır. Bu durum kadınların korkulu bir rüyası ve güzellik

    götürücü bir hastalıktır. Selülitleri yok etmenin eskiden çok zor ve çok pahalı yöntemleri vardı. Ama tıp biliminin ilerlemesi ile artık selülitlerden kurtulmak hayal değil.
    Şimdi selülitle başa çıkmanın yolları ve nedenlerini konuşacağız.
    BESLENME:
    Tek yönlü beslenmeniz sizin selülitli bir bacağa sahip olacağınızın garantisidir. Özellikle de sokaklarda atıştırılan ayaküstü yiyecekler, hayvansal yağlar tuz ve kahve
    tüketimi bu istenmeyen durumları yaratır. Bu yiyecekler yerine lifli yiyecekleri tercih etmelisiniz. Selüliti bizden uzak tutmanın yolu besinlerdir. Daha az tuz, daha az
    şeker daha az kahve ve sebze ağırlıklı, portakal bezelye patates havuç gibi potasyum içeren yiyecekler alınmalıdır.
    BAKIM:
    Selülitli bacaklara yapılacak olan bakım çok önemlidir. Artık günümüzde selülit giderici ve oldukça etkili olan kremler satılmaktadır. Kremlerle birlikte selülit bantları da oldukça etkilidir. Bu kremler ve bantlar direk birikmiş yağlara etki ederek hızlı bir şekilde nüfuz ederler. Tabi bu kremler dışarıdan yapılan bir etkidir. İçerden yapılması gereken ise bol su içmektir. Dokularda bulunan zehirli atıkları atmak ve temizlemek için önemlidir.
    MASAJ:
    Selülitli bacaklara masaj yapmak oldukça etkilidir. Hele de yanında selülit giderici kremler kullanılıyorsa bu durumda kremin etkisi iki kat artar. Antiselülit kremleri
    etkisini masajla birlikte oldukça hızlı bir şekilde gösterir.
    DURUŞ:
    Kadınların vazgeçemediği yüksek topuklar, oturuş biçimi yanlış yürüme şekilleri selülit oluşturan nedenlerdendir. Bu pozisyonlar lenflerde ve toplardamarlarda kanın
    geriye akmasını sağlayan bir etken olur. Hiç aklımızdan çıkarmamamız gereken bir cümle tam bu sırada yapılması gerekir. "Karın içeri, göğüs dışarı". Dik durmalı, dik
    oturmalı ve selülitten uzak kalmak için Haftada en az iki kere bisiklete binmek, sırt egzersizleri yapmak yerinde olur.
    SELÜLİT TEDAVİSİ:
    Selülitten kurtulmanın en önemli rolü masaj oynar. Yanında anselülit yani selülit giderici kremler kullanılmalıdır. Yapılacak olan masajlar kan dolaşımını etkiler. Bunun yanında profesyonel bir doktor gözetiminde yapılması gereken ve kesinlikle güvenilir bir yerde yapılması gereken işlemlerde vardır. Bu işlemler hem pahalı, hem tehlikeli olduğundan pek tercih edilmezler. Bunlar; Ozon banyosu, Akupunktur, Lazer tedavisi, ultrason, basınç tedavisi, mezoterapi ve lipoelektro denilen uygulamalarla da selülitlerden kurtulabilirsiniz. Ama selülitten kurtulmanın çaresi daha kolay daha ucuz olan ve herkesin evinde yapabileceği, hiç bir yan etkisi olmayan kremler ve selülit bantlarıdır.

    CİLT MASKLERİ
    01:11 | Author:
    Cilt Bakımı Nasıl Yapılır
    Evde yapabileceğimiz ya da tamamen bitkisel olan ürünlerle artık her zaman genç ve güzel kalabiliriz. Evlerinde buzdolaplarındaki malzemelerden ciltlerinizi temizlemek ve maskeler yapmak artık kolay. Şimdi size evlerinizde yapabileceğiniz kolay bir kaç maskelerin ve toniğin hazırlanmasını anlatacam.
    KURU CİLT:
    Kuru ciltler bakımı zor olan ve çok çabuk yaşlanan bir cilt tipidir. Temizleme sütü olarak kesinlikle yağlı süt kullanmaları gerekir. Kesinlikle nemlendiricili kremleri ihmal etmemeleri gerekir. Piyasada bir sürü nemlendirici krem bulunmaktadır. Ancak hepsi bazıları cildinize iyi gelmeyebilir. Bu tür ürünleri alırken dikkatli almanız gerekir.

    • 1 adet Avokado
      1 adet yumurta sarısı
      3 kaşık zeytinyağı
      1 çay kaşığı elma sirkesi
      1 çay kaşığı bal

    Hepsini iyice karıştırın. Krem haline geldikten sonra yüz başta olmak üzere tüm boyna ve dekolte bölgesine sürülür ve en az yarım saat beklendikten sonra ılık su ile yıkanmalıdır.

    • Zeytinyağı ile birlikte 100 gr kadar kırık buğdayı mikserden geçirip iyice krem haline gelene dek çırpın. Bu karışımı cildinizin her bölgesine uygulayın 15 - 20 dakika sonra ılık su ile temizleyin.
    • Marul yapraklarından bir kaç tanesini kaynar suda 2 - 3 dk kadar beklettikten sonra soğutun. Sonra cildinizi iyice temizledikten sonra yapraklarla yüzünüzü kaplayın ve yarım saat kadar bekleyin. Ilık su ile yıkayıp hafifçe kurulayın.
    • Rendelenmiş salatalığın içine bir kaç damla kadar limon damlatın yüzünüze ve boynunuza sürün. yarım saat kadar beklettikten sonra ılık su ile yıkayıp hafifçe durulayın.
    • 1 tane muzu püre haline getirip içine 1 tatlı kaşığı süt ya da bir o kadar kaymak ekleyip yüzünüze sürün. Yarım saat kadar beklettikten sonra ılık su ile yıkayın.

    YAĞLI CİLTLER:
    Bu cilt tipi çok yağlı olduğundan temizlemek için daha çok tahriş edilir. Sabunlarla ya da havluyla iyice tahrişe uğrar. Geri dönülmez sonuçlar yaratırlar.

    • 1 su bardağı süt ve 1 tatlı kaşığı kekik kaynatın. sonra ılımaya bırakın içine 1 - damla kolonya damlatın. bu karışım cildinizi çok güzel temizleyecektir.
    • 100 ml gülsuyunun içine yarım limon sıkın ve yüzünüzü günde iki kez temizleyin.
    • 1 yumurtanın sarısını iyice çırpın. içine yarım limon suyu sıkın ve zeytinyağı ilave edin. Sonra içine hamur kıvamına gelene dek kil ekleyin. Ve bu karışımı yüzünüze sürüp yarım saat bekletin. Haftada iki kez yatmadan önce bu karışıma devam edin.
    • 1 limon ve 250 gr portakalı iyice ezip püre haline getirin. Bu karışımı yüzünüze sürüp yarım saat bekledikten sonra yüzünüze limon kabuğu ile masaj yapın. Ve karışımı limon kabuğu ile temizlemiş olursunuz. Sonra da soda iyice yüzünüzü yıkayın
    • Taze üzümü iyice püre haline getirin ve sonra yüzünüze ve boynunuza sürüp 20 dakika kadar beklettikten sonra ılık su ile temizce yıkayın. Kandolaşımını hızlandırır ve cilt canlanır.
    • 2 - 3 tane çileği püre haline getirdikten sonra içine yarım tatlı kaşığı kadar limon damlatın ve cildinize boynunuza sürüp bekletin. Sık sık yapılırsa gözenekleri sıkılaşacak ve cildiniz fazla yağlanmayacaktır.
    • 1 yumurta sarısı 3-5 damla limon 1 yemek kaşığı susam yağını karıştırıp yüzünüze sürün. Bu karışım cildinizin temizlenmesine yarayacaktır

    NORMAL CİLTLER:

    • 1 kaşık kil ile bir kaşık süzme yoğurdu iyice karıştırıp yüzünüze ve boynunuza sürüp yarım saat kadar bekletin. Cildiniz ışıl ışıl olacaktır.
    • 1 tane elmayı kabuklarını soyduktan sonra püre haline getirin ve içine 1 kaşık krema katın. Bu karışımı yüzünüze ve boynuza sürün 15 dk kadar bekletildikten sonra ılık su ile yıkanacak.
    • 2 demet maydanozu 2/3 bardak su içerisinde 5 - 10 dk kaynatın ve soğumaya bırakın sonra içine 1 adet yumurta sarısını ve 1 çorba kaşığı balı ilave edip karıştırın. Bu karışımı yüze ve boynunuza sürüp bekletin sonra yarım saat sonra ılık su ile yıkayın.
    • 2 elmanın kabuklarını soyduktan sonra dilimleyip kekik suyunda pişirin. ve bu karışımı lapa haline getirin. Bu lapanın içine 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 çorba kaşığı kaymaklı yoğurt ve 1 fincan kadar da karpuz suyu katın. Daha sonra bu karışımın içine yulaf unu serpin ve bu kremi ocakta ısıttıktan sonra yüzünüze sürün yarım saat kadar sonra önce ılık su ile hemen ardından soğuk su ile yıkayın.
    ZAYIFLAMAK LAZIM
    06:29 | Author:
    Hem diyet yapıyorum, hem bol su içiyorum, hem egzersiz yapıyorum ama zayıflayamıyorum mu diyorsunuz? Zayıflamak uğruna hayatınızdan ne kadar güzel şey var sa çıkardınız. Çikolata, cips çerezler, kahve, pasta, börek ama yine de olmuyor mu? Boşuna üzülmeyin bu sadece sizin değil, bu durumda olan o kadar çok kişi var ki...

    Gallup Araştırma Merkezi, Amerikan Diyet Birliği'nin isteği üzerine yaptığı bir araştırmada çok ilginç sonuçlara ulaşmışlardır. Zayıflama uğruna duyduğu her diyeti uygulayan kadınların %99 u aslında sağlıklı bir şekilde beslenmiyorlar. Ama % 100 kadına sorulduğunda hepsi sağlıklı beslendiklerini iddia etmişlerdir. Hangi diyeti uygularsanız uygulayın mutlaka lif ağırlıklı ve doymamış yağ yemeleri gerektiğidir. Ama zayıflama uğruna kendilerini heder eden kadınların %99 u az ama doymuş yağ yemektedirler. Halbuki her lokmada kalori hesaplayıp yiyen kadınlar aslında kilo vermelerini engelleyen 7 sebep vardır. Şimdi size faydalı olacağını düşündüğüm bu 7 sebepi anlatmaya çalışacağım.

    1. KAHVALTI YAPMAMAK:
      Hepimiz bildiği en büyük yanlış kahvaltı yapmamak. Kahvaltı yapmayınca herkes daha az yediğini düşünür. Unutmayalım ki sık ama az az yemeliyiz. Ve güne mutlaka kahvaltıyla başlanmalı. Ama kesinlikle yağlı poğaçalar börekler değil. Bir kase yoğurdun içine müsli koyarak yenilebilir. Lifli yiyecekleri, yoğurt, yağsız süt ve yağsız yoğurt kahvaltı için seçeneğimiz olmalıdır.

    2. TAT KONTROLÜ YAPMAK:
      Hepimizin sık sık yaptığı bir hatadır. Diyete uyup salata sipariş ederiz ama hemen yanımızda ki eşimizin patates kızartmasından sadece bir tane alır tadına bakarız. Diğer arkadaşımızın spagettisinin tadına bakarız. Böylece almamız gereken kalorinin bir kaç katını sadece "Bir kez tadına bakayım" diyerek alırız. Yapılan bir araştırma sonucu böyle diyet yapanların sadece tadına bakmakla yetindikleri yemeklerden ortalama 700
      kalori almış oldukları ispatlanmıştır.

    3. ŞEKER DÜŞKÜNLÜĞÜ:
      Hemen hemen her kadının şekeri çikolatayı çok sever. Ama bizim burada bahsettiğimiz şeker görünen şekerler değil. Gizli tükettiğimiz şekerlerdir. Açlığımızı bastırmak için yediğimiz meyveli yoğurtlar, meyve suları aslında ihtiyacımızdan fazla şeker barındırırlar. Diyette iken yediğimiz her ürünün mutlaka içeriğine göz gezdirmeliyiz. İçinde sakkaroz, mısır şurubu, früktoz gibi tatlandırırcılar bulunan ürünleri almamamız gerekir.

    4. DENGELİ BESLENMEK:
      Hepimizin yaptığı en büyük yanlıştır. bol lifli yiyecekler, vitamini minerali bol yiyecekler tüketmeyiz. İşlenmiş hazır gıdalar yerine işlenmemiş hiç bir katkı maddesi olmayan ürünleri tercih etmeliyiz. Mesela; beyaz un. Beyaz undan yapılmış bir dilim ekmek yerine kepek ekmeğinde 2 - 3 dilim ekmek yiyebiliriz. hatta pasta kek gibi yiyecekleri beyaz un yerine mümkünse kepekli undan yapmamız gerekir. Unutmayalım ki lif kepek ununda oldukça fazlaca vardır.

    5. YAĞ TÜKETMEK:
      Normal olarak herkes günde ortalama 67 gr kadar yağ almalıdır. Yağ tüketmeyelim dendiğinde herkes ekmeğe sürdüğümüz yağları kesmekle başlar diyete oysa aldığımız sütün içinde ki yağ, yoğurtun içindeki yağ göz ardı edilir. Unutmayalım ki gün boyu aldığımız yağlar vücudumuzda karın (göbek), kalça, basen bölgelerinde birikir ve vermesi en zor kiloları oluşturur. Aldığımız her ürünün yağ oranının kontrol ederek almalı ve yediğimiz her üründe yağ olabileceğini yağsız olanı tercih etmemiz gerektiğini unutmamalıyız.

    6. KALSİYUM ALMAK:
      Hepimiz kalsiyumu biliriz. Kalsiyum alımı kemiklerin güçlenmesine böylece osteoporoz denilen hastalığı engellemek için kullanılmaktadır. Ama kalsiyumun kanıtlanmış bir özelliği daha var. Kilo verdirmek. Vücuttaki yağların depolanmasını engelleyen Kalsitrol denilen bir hormondur. Bu hormon ise kalsiyum da bulunur. Yani bir bardak yağsız süt içmek hem kemiklerimizi güçlendirir hem de yağların depolanmasını engelleyen kalsitrol hormonu üretmektir.

    7. SEBZE SEÇİMİ:
      Hepimiz bol lifli sebze meyve tüketmek isteriz. Aklımıza sebze yemek geldiğinde ya patates yeriz ya da marul. Ama patates bizim için doğru bir tercih değildir. hele de kızartıldığı zaman. Aynı şeyler Amerikan marulu içinde geçerlidir. Sebze deyince aklıma koyu yeşil yapraklı sebzeleri ( ıspanak, pazı) gibi ya da sarı renkli sebzeleri (kabak biber) gibi sebzeleri almalıyız. Bu arada meyve suları yerine de meyve tüketmek gerektiğini unutmamalıyız.

    HAMİLELİK VE KİLOLAR
    02:05 | Author:
    HAMİLELİK SONRASI KİLO VERMEK

    Kadınların en büyük derdidir kiloları. Zayıflamak, kilo vermek, diyetler, egzersizler, ilaçlar kadınların hayatını karartırlar. Kilolar hep sorun olmuştur kadınlara. Özellikle de hamilelik sonrası kilolardan kurtulmak için oldukça uğraşırlar. Az yeseler olmaz süt kesilir, çok yese olmaz kilolar alır başını gider.
    Az az ve sık beslenen, düzenli yürüyüşler yapan hamile annelerin kilo problemleri daha azdır.
    Uzmanlar şişmanlık gibi problemlerin ortya çıkmaması için bebeklerin en az 6 ay emzirmeleri gerektiğini belirtir. Bir anne emzirme sırasın da 200 kalori harcar, bu da yaklaşık 1 saat tenis oynamaya bedeldir.
    Uygun egzersizler yapmak kilo vermeyi kolaylaştırır.
    Diyetisyen kontrolü altında verilen uygun diyete uymaları gerekmektedir. Ancak kesinlikle sıkı bir diyete girilmemesi gerekir. Malum Anne sütüne etkisi olan tek şey beslenme.
    Günümüzde tıbbın ve bilimin gelişmesi ile yan etkisi olmayan tamamen bitkisel zayıflama ilaçları vardır. Bunun yanında tablet almak istemeyen annelere de bant şeklinde hızlı ve etkili kilo vermek, zayıflatmak ve yan etkisi olmadan rahatça kullanabileceği ürünler üretilmiştir. Bu ürünlerden alıp kullanmanızı tavsiye ederiz.

    HAMİLELİK İLE İLGİLİ SIK SORULAN SORULAR:
    Doğumdan ne kadar sonra rejim / diyet yapmaya başlamalıyım?
    Kilo vermek ve diyete başlamak için en doğru zaman kırkı çıktıktan sonra olmalıdır. Kırkı çıktıktan sonra haifif egzersizlerle başlanmalıdır. Anneler emzirirken bile yaklaşık 200 kalori verirler. Emzirme döneminde yapılan yanlış diyet sütün kalitesini bozabilir. Emzirmenin en önemli olduğu ilk 6 içerisinde de diyet önerilmiyor.

    Doğumdan ne kadar süre sonra egzersizlere başlanmalıdır?
    Bu tamamen annenin kendini iyi hissetmeye başladığı dönem olmalıdır. Sezeryan olan anneler genelde 2 ay sonra başlamaları tavsiye edillir. Hareketleri çok aşırı olan ve yorucu olan egzersiz için süt verme dönemini tamamlamak gerekiyor. Çok sıkı egzersizler sonucunda vücut laktik asit üretir ve bu da emzirme ile bebeğe geçebilir.

    Diyetband ya da diyetmax tarzı kapsül olmayan ürünleri zayıflama da kullanabilir miyiz?
    Diyet band ya da Diyet Max ürünü tamamen bitkisel olduğu için ne bebeğe ne de anneye hiç bir yan etkisi yoktur. Bunun yanında giğer zayıflama ürünlerinin de yan etkileri bulunmamaktadır. Ancak yine de doktorunuza danışmalısınız. Alıntı: zayiflamabilgileri.blogcu.com

    Meme ucunun çatlamaması için ne yapılabilir?

    Hamileliğinizin 5.ayından itibaren temiz bir havluyu katlayın.Sol elinizle memenizi tutup sağ elinizdeki havluyu meme başına sürtmeye başlayın.Bu işlemi her gün iki meme ucuna yaklaşık olarak 2-3 dakika uygulayın.
    Böylece doğum zamanına kadar meme uçlarınız sertleşecek ve bebeğiniz emmeye başladığında hem memeyi daha iyi kavrayacak hem de meme ucunuzda çatlak olmayacaktır.DİKKATE ALIN.DENENMİŞTİR.
    ZAYIFLAMA ÇAYLARI
    08:06 | Author:
    ENDER SARAÇ TARİFLERİ:

    Ender Saraç' ın göbeği eritmek için bir kaç önerisi:
    Dr Ender Saraç' a göre göbek bölgesinde ki yağların eritmesi çok zor olan yağlardan olduğunu belitmektedir. Buradaki yağların yapılacak diyetlerle geç eriyeceğini ancak diyete egzersiler, bitkisel ilaçlar ve yine bitkisel herkesin evde yapabileceği ürünlerle takviye edilirse hızlı ve etkili bir şekilde göbek bölgesinde ki yağlardan kurtulabileciğimiz belirtir. Ender Saraç'ın hazırladığı ve göbek eritmeye etkili bir masaj yağı tarifini vereceğiz.

    MALZEMELER:
    1 çorba kaşığı Biberiye yağı
    1 çorba kaşığı Okaliptus
    1 çorba kaşığı Susam yağı
    1 çorba kaşığı Limon suyu
    Hazırlanışı: Tüm malzemeler iyice karıştırılıp düzenli olarak karın bölgesine dairesel olarak yapılan masajla kısa sürede göbek bölgesinde ki yağlardan kurtulabileceğinizi belirtiyor.

    Ender Saraç'ın Metabolizma Hızlandırıcı Tere Tohumu Önerisi:
    Dr Ender Saraç'a göre zayıflamak için yapılması gereken en önemli madde metabolizmayı hızlandırmaktır. Metabolizmayı hızlandırmak için 1 tatlı kaşığı bal ile tere tohumu beraber tüketilmesi gerekmektedir. Sabahları aç karnına tere tohumu yutmak ve 1 bardak sıcak su içilmesinin metabolizmayı hızlandıracağını da eklemektedir. Dr. Ender Saraç tere tohumu belirli bir süre düzenli kullanılırsa triod hormonu başta olmak üzere metabolizmayı uyarıcı bir etki yaparak metabolizmanın canlanıp hızlanmasına yardımcu olacağını belirtmektedir.
    UYARI: Mide ülseri ve mideyle ilgili problem yaşayanların tere tohumunu dikkatli kullanmaları gerekmektedir.

    Ender Saraç'ın Haftanın tek günü önerisi:
    Sabah kalkar kalkmaz aç karnına 1 bardak ılık suyun içine 10 damla limon suyu, yarım tatlı kaşığı bal katılarak içilir.
    Kahvaltı: 1 adet Şeftali, 1 adet yeşil alma
    Ara Öğün: 2 parmak kadar taze dil peyniri atıştırılmalı.
    Öğle: Izgarada pişmiş 1 porsiyon kadar tavuk göğüs kısmı, bol roka ve taze soğan salatası
    Ara Öğün: Yeşil elma
    Akşam: 1 dilim ekmek, mevsim salatası, 5 kaşık kadar zeytinyağlı fasulye .
    Gece: 1 bardak yağsız şekersiz bol tarçınlı süt, rezene çayı, yeşil çay, avokado yapraklarıi kiraz ve mısır pskülü berbaer demlenip 3 - fincan içilmeli. Ender Saraç zayıflamak isteyenlerin bol bol bitkisel zayıflama çayları içmeleri gerektiğini belirtiyor.

    Evde hazırlayabileceğiniz bir kaç tane Ender Saraç zayıflama çayı tarifleri:
    1 su bardağı suyun içine 1-2 adet avokado yağrağı, küçük bir tutam mısır püskülü ve kiraz sapı, 1 çay kaşığı rezene tohumu ve 1 çay kaşığı kadar da yeşil çay bir kaç dakika kaynatıldıktan sonra 5 dakika kadar demlenmeye bırakılır ve şeker ya da başka bir tatlandırı eklemeden hazırlanan karışımın ince bir dilim limonla içilmesi tavsiye edilir.

    Ender Saraç'ın beşi biryerde zayıflama çayı:
    Obezite tedavisinde etkili olan ve tedavide kullanılan Mate yaprağı, Vücutta fazlaca bulunan toksinleri atmaya yarayan yeşilçay, idrar sökücü özelliğinden dolayı kilo vermeyi kolaylaştıran funda yaprağı, Yağları erittiği bilinen ve hazmı kolaylatıran biberiye ve sıkça duyduğumuz yağları yaktığı bilinen ve vücutta bulunan fazla suyun atılmasına yardımcı olan kekik. Bu beş bitki çay demler gibi karıştırıp demlenecek ve aç karna başta olmak üzere sık sık içilmeli.

    Berna Laçinin mucize zayıflama çayı formülü:
    3 yemek kaşığı Elma Kurusu
    2 çay kaşığı tere Tohumu
    2 yemek kaşığı Sinameki
    1 adet kabuk Tarçın
    2 yemek kaşığı Kuşburnu
    1 kahve kaşığı Mate yaprağı (3-4 tane)
    4-5 tane Gülhatmi (afrika çiçeği )
    3 yemek kaşığı ıhlamur
    2 yemek kaşığı civanperçemi
    1 yemek kaşığı melisa
    1 adet zencefil
    3 yemek kaşığı ebegümeci
    3 adet ardıç tohumu

    Yukarıdaki malzemelerin hepsi karıştırılıp blendardan geçirilen ve toz haline gelen bu karışımdan 2 yemek kaşığı karışımı 2 su bardağı kayanayan suda karışıtırılı ve 15 dk kadar demklemeye bırakılır. Her sabah aç karnına içilir.
    EGZERSİZLER
    03:59 | Author:
    GÖBEK EGZERSİZLERİ:

    Ender Saraç'ın göbek bel basen yağlarından kurtulmak için önerisi:
    Dr Ender Saraç'a göre düzenli bir diyet zayıflamak için yeterli olmayacağını buna bazı egzersizlerde eklenmeszi gerektiğini savunmaktadır. Eğer düzenli yapılan egzersizler ve diyet sizin gözle görülecek ve hemen farkedilecek kadar etkili olduğunu belirmektedir.

    GÖBEK ERİTME PROGRAMI:
    Mekik Hareketi ve ayak ucuna dokunma hareketi:

    Önce yere sırtüstü uzanın. Ellerinizi ve ayaklarınız vücuduna 90 derecelik dik bir açı ile yukarı doğru uzatın. Daha sonra vücudunuzu yukrı doğru iyice kaldırarak ellerinizle ayaklarınıza dokunmaya çalışın. Bu hareket sizin karın ve göbek bölgenizdeki kasların harekete geçirerek sarkan kasların daralıp kısalmasına neden olacaktır.


    Ters mekik hareketi:

    Yere sırtüstü uzanın. Elleri vücudun yanına uzatın. Kalçanızı olabildiğince yukarı uzatarak ayaklarınız yukarı uzatın. Bu hareketi düzenli tekrar etmek göbek bölgesi kasları hareketlendireceğin metabolizmayı hızlandırır.



    Çarpraz Mekik:
    Dizleriniz bükerek yere uzanın. Kolar göğsünüzün üst tarafında çarpraz bir şekilde birleşsin. Sonra yavaş yvaş omuzları yukarı kaldırarak vücudunuzu haifçe sağa doğru esnetin. Yere tekrar uzanıp aynı hareketi bir de sol tarafa esnemeyle harekete devam edin.


    KALÇA EGZERSİZLERİ:
    Kalça ve kalçanın dış tarafındaki kaslarının hareketlenmesine yardımcı olan egzersiz programı:
    Yere yan olarak uzanın ve alt taraftaki bacağınızı bükün. Üstte kalan bacağınızı ise ayağınızı mümkün olduğu kadar zemine döndürerek kaldırıp indirin. Bu hareket esnasında hızlı ve bacağınızı sıkarak bu işlemi yapmalısınız. bir süre sonra aynı sayıda hareketi diğer tarafa dönerek diğer bacağınıza uygulayın.
    Bu hareketi yaparken; Bacakları kaldırırken mutlaka kalça ve bacak kaslarınızı sıkın. Bacağınız aşağıya doğru indirirken ayapınızı yere dokundurmayın. Bu hareketler esnasın nefes alıp verme işleminizi düzenli olarak tekrarlayın.


    Kalçayı sıkılaştırmak için:
    Bebeklerde ki emekleme pozisyonuna geçin. Bacağınızdan birini büküp diğerini yukarı doğru kaldırın. Bu hareketi yaparken mutlaka her seri sonunda ayak değiştirin.
    Bu hareketi yaparken; Topuğunuz iyice yukarı bakmalıdır. Sırt tamamen yere paralel olmalı, Kalça ve bacaklarınız mümkün oluğu kadar sıkın, yere ellerinizle değil dirseklerinizle yüklenin, gözvde her hareket sırasında sabit kalmalıdır ve her hareket esnasında nefes alıp veme işlemini düzenli olarak uygulayınız.


    Yüksek kalori harcayın:
    Ayakta durup bir ayağınızı öne uzatın iki bacak arasında 1 metre kadar mesafe olmasına dikkat edin. Arkada kalan bacağı bükerek dizinizi aşağıya doğru götürün. Bu hareketi mümkün olduğu kadar düzgün yapmaya çalışın ve bir süre sonra aynı sayıda hareketi diğer ayağınıza da uygulayınız.
    Bu hareketi yaparken; Aşağı doğru eğilirken vücudunuzla öne doğru değil tamamen aşağıya doğru eğilmelidir. Karın kaslarını mümkün olduğu kadar sıkmalısınız ve dizinizi yere koymadan yapmalısınız.



    Kalçanın güçlenmesi:
    Yere sırt üsüt yatın, bacaklarınızı büküp ayaklarınızdan destek alarak kalçanızı ve surtınız yukarı doğru kaldırın.
    Bu hareketi yaprken; Sırtınızın belinizden üst kısmı ve omuzlar yerde kalarak yapılamlı, bu egzersiz sırasında kalça ve karın kaslarınızı olabildigince sıkın, Kalça ve bacaklarınızı yukarı kaldırmaya çalışırken dizler birbirine yapışık olmalıdır.




    BACAK EGZERSİZLERİ:


    Bacakları güçlendirir:

    Ayakta dik birşekilde durup bacaklarınızı yanlara doğru iyice açın. dizleirnizi bükerek bu hareket tekrarlanır.
    Bu hareketi yaparken; Uzaktaki bir sandalyeye oturmak ister gibi hareket edin, kaçlanızı dizlerinizin hizasına getirmeye çalışın.




    Bacakların ön kısmını güçlendirir:

    Birinci Hareket: Ayakta dik bir şekilde durun. Bacağınızın birini öne doğru alın ve arkadaki bacağınızı dizinize kadar bükün. Ayağınızı bükerken kalça hizasına kadar kaldırmaya çalışın.
    Bu hareketi yaparken; Öndeki bacağınızı hafif bir şekilde bükülü vaziyette tutun, dizinizi ise kalça hizasından daha yukarı kaldırmaya çalışın.




    İkinci Hareket: Ayakta dik bir şekilde durun ve bir bacağınızı yavaşça tekme atar gibi öne doğru fırlatın. bir süre sonra aynı sayılarda yapılan bu egzersizi diğer bacak için uygulayın.
    Bu hareketi yaparken; bacağınızı tekme atar gibi fırlatırken yere paralel olmasına ve kalça hizasına kadar yukarı kaldırmaya dikkat edin. istenilen sayıyı tekrar edene kadar ayağınız yere koymayın ve bu hareketi yaparken arkaya doğru eğilmeyin.



    Bacakların arka kısmını güçlendirir:
    Ayakta dik bir biçimde durun. Vücudunuzu yavaşça öne doğru eğin ve bir bacağınızı dizlerinizden bükerek arkaya doğru, kalça hizasına kadar kaldırın. belirli bir sayıyı yaptıktan sonra aynı hareketi diğer bacağınıza da uygulayın.
    Bu hareketi yaparken; her hareketi tekrarlarken sadece parmak uçlarınızla yere dokunun. bacaklarınız arkaya doğru çekerken kalçanıza dokunacak kadar çekin. Bu hareketi yaparken ellerinizle bir yerlerde destek alabilirsiniz.



    Bacaklarınızın iç kısmını güçlendirir:
    Yan vaziyette yere uzanın. Bir elinizi başına dayayın. Üsta tarafta kalan bacağı büküp alt tarafta kalan bacağı ise yukarı doğru kaldırrn ve bu hareketi seri hızlı bir şekilde yapın.
    Bu hareketi yaparken; Bacak kaslarınız olabilgine sıkın, sırtınız dik olmalı ve bacağını iyice yukarı doğru kaldırmalısınız.


    KARIN EGZERSİZLERİ:
    Karın kaslarını güçlendirir:
    Birinci hareket:Önce sırt üstü yatarak yere uzanın. Sonra bacaklarınızı büküp karnınıza doğru çekin. Aynı zamanda ellerinizi başınızdan destek alacak şekilde başınız ve omzunuzu karnınıza doğru bastırın.
    Bu hareketi yaparken; Sırtınız yuvarlak olsun ama gövdeniz dik durmalı. Eller sadece başınızı taşımalı, başınızı ve omzunuzu kaldırmalı. Sırtınızı iyice yukarı kaldırmanıza gerek yoktur ve bu hareketi yaparken kasın kaslarınız mümkün olduğu kadar sıkın.

    İkinci Hareket:Sırt üstü yatık bir pozisyonda iken ellerinizi iki yana açın ve bacaklarınızı dizlerden büküp karnınıza doğru çekin.
    Bu hareketi yaparken; Hamle yaparak sakın güç almaya çalışmayın, Dizler kapalı bir şekilde yapın, ellerinizden güç almayın, mümkün olduğu kadar dizleri başınıza kadar götürmeye uğraşın ve karın kaslarınızı mümkün olduğu kadar sıkın.


    Üçüncü hareket:Sırt üstü yere yatın ve bacaklarınızı bükülü pozisyona getirin. taban ve kalçanız yerden kalkmadan ellerinizle kafanızı destekleyerek gövdenizi yukarı doğru kaldırıp sağa ve sola dönün.
    Bu hareketi yaparken; Sırtınızın altı ve kalçanız yerden kalkmamalı, eller sadece başı tutmalı, dirsekler açık olmalı, dizler ise kesinlikle kapalı kalmalı.


    Dördüncü hareket: Yere sadece bir dürseğinizi ve bir dizinizi dayayarak yan olarak dik durun. Kalçanızı iyice sıkarak gövde ve basenle birlikte kaldırın. hareketi her iki tarafa doğru da aynı sayıda tekrar etmelisiniz.
    Bu hareketi yaparken; Karın kasınızı mümkün olduğunca sıkın, düzenli ve ritimli bir şekilde yapın, dizler daima kapalı kalmalı ve her hareket tekrar edilmeli.

    Hürriyet haber